유방암 상지부종 발생 위험과 예방법

유방암 상지부종 발생 위험과 예방법 

 

유방암 수술 후 3~4주 정도가 흐른 뒤 통증의학과 예약이 잡혔습니다. 손등부터 어깨 아래까지 10등분? 정도로 나누어 둘레를 잽니다. 다음 방문 때 치수를 확인하며 시간이 지남에 따라 혹시 모를 부종을 예방하기 위함입니다. 유방암 수술 후 부종이 올 가능성이 많은 그룹이 있다고 합니다.

 

림프부종 발생 위험 8가지 요소

1. 고령 2. 곽청술 또는 6개 이상 림프절 절제 3. 항암 치료 경험 4. 비활동성 라이프스타일 5. 치료 후 체중 증가 6. 방사 치료 7. 진단 시 전이된 림프절 개수 8. 평소 팔을 많이 쓰는 직업 림프부종은 통증, 부종, 피로감 등의 불편한 증상을 유발할 수 있으며 이로 인해 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

 

림프부종 예방법

유방암, 상지림프 부종은 여성들 사이에서 흔히 발생하는 건강 문제입니다. 이러한 질병들은 조기에 발견되고 예방될 수 있는 경우가 많아 중요한 주제입니다. 건강한 생활습관과 예방 수단을 통해 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.

어떻게 관리하느냐에 따라 많은 차이를 가지므로 관심을 가지고 노력해야 할 부분입니다. 통증의학과 첫 주에는 팔을 옆으로 들어 올리고 앞으로 들어 올리는 운동을 10초씩 10세트를 각각 합니다. 그러다 보면 어느새 안 올라갔던 팔의 가동범위가 점점 늘어납니다.

 

 

두 번째 방문했을 때 받은 자료입니다. 상지 림프부종 환자를 위한 운동 1. - 머리를 앞으로 숙이고 유지 - 머리를 뒤로 젖혀 유지 2. - 머리를 옆으로 움직여 유지 - 목을 (반) 시계방향으로 돌리기 - 좌우측 어깨를 번갈아 바라보기 3. - 어깨를 위로 으쓱 - 부드럽게 어깨를 돌리기 4. - 두 손을 머리에 두고 팔 모으기 - 머리에 두고 팔 펴기 5. - 팔꿈치 펴기 - 팔꿈치 굽히기 6. - 손을 위아래로 움직이기 - 손목 돌리기 7. - 주먹 쥐고 펴기 8. - 두 손바닥 맞대로 서로 누리기 9. - 겨드랑이에 공 놓고 누르기 - 팔꿈치에 공 놓고 누르기 크게 무리가 되지 않는 선에서 팔, 목 주변까지 스트레칭이 되어 주변 근육들이 부드러워집니다. 중요한 건 몸을 힘들게 하지 않는 선에서 운동하는 것입니다. 이 운동들을 해줌으로써 림프순환을 촉진하고 부종을 줄이는데 도움이 효과를 볼 수 있습니다.

 

그 밖에 운동법입니다. 1. 주사위 운동 주사위를 굴리는 동작을 흉내 낸 것으로 손과 팔을 사용하여 상체에 림프순환을 촉진시킵니다. 2. 호흡운동 숨을 깊게 들이마시며 천천히 호흡을 하면 림프순환에 도움이 됩니다. 부종관리가 개선될 수 있습니다. 3. 유산소 운동 걷기나 수영 같은 유산소 운동도 림프순환을 촉진하여 부종을 완화하는데 도움이 됩니다. 저는 호르몬양성이고 전절제 수술과 광배근으로 동시복원을 하였습니다.

 

운동뿐만 아니라 예방의 첫 단계는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 과다한 지방과 당분이 들어간 식품을 피하고, 채소, 과일, 그리고 단백질이 풍부한 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화제가 풍부한 식품은 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하여 소화계 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동 또한 중요합니다. 신체 활동은 체지방을 감소시키고, 호르몬 농도를 조절하여 유방암 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체의 전반적인 건강을 유지하고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 

 

워낙 종류가 다양한 유방암이기 때문에 운동을 시작하시기 전에는 담당 선생님과 상의를 하신 후에 운동 범위를 설정하셔야 합니다. 음식을 섭취함에 있어서도 과다한 소금 섭취는 림프부종을 유발할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 옷을 선택할 때도 상처 부위에 압박을 주는 의류를 피합니다. 조여지면 림프액 흐름의 방해가 되어 부종의 원인이 되기도 합니다.

 

유방암과 상지 림프 부종을 조기에 발견하고 치료하기 위해서는 정기적인 건강검진이 필수적입니다. 유방 초음파 및 X-RAY 검사를 통해 유방암을 조기에 발견할 수 있습니다. 또한, 상지 림프 부종을 예방하기 위해서는 림프 체계의 건강을 점검하는 것이 중요합니다. 이러한 검진은 가능한 문제를 조기에 발견하여 적절한 치료를 받을 수 있도록 도와줍니다.