수면 건강2 🌙 왜 매일 새벽 같은 시간에 깨는 걸까? 요즘 들어 매일 새벽 4시쯤이면 눈이 떠집니다.며칠 연속으로 비슷한 시간에 잠에서 깨다 보니 어느 순간부터는 "또 깨겠지..." 하는 불안감이 따라붙습니다.예전에 불면증을 겪었던 경험이 있어서인지, 다시 잠들지 못할까봐 걱정이 되고, 이내 아침을 맞이하게 될까 봐 초조해지곤 하죠.현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성을 자주 놓치곤 합니다.하지만 수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 생명 유지 장치라는 사실, 알고 계셨나요?⏰ 우리가 새벽에 깨어나는 이유수면은 90~120분 주기로 돌아가는 네 단계의 순환 구조로 이루어져 있습니다.신경학자 브랜든 피터스-매튜스 박사에 따르면, 사람은 일정한 시간에 잠자리에 들고, 수면 주기도 거의 일정하기 때문에 매일 비슷한 시간에 깨어나는 것은 자연스러운 현상이라고.. 2025. 4. 11. 💤 나의 수면, 괜찮은 걸까? 수면 자가진단으로 내 몸의 신호 체크하기요즘 잠을 자고도 피곤하거나,자주 깨는 일이 반복되진 않으시나요?수면은 단순한 휴식이 아니라신체 회복과 정서 안정을 위한 필수 리듬입니다. ✅ 이런 증상이 있다면 꼭 체크해보세요수면 문제가 쌓이면 일상에도 영향이 생길 수 있어요.간단한 자가진단 체크리스트를 통해 지금 내 수면 상태를 점검해보세요.📎 아래 PDF를 클릭하시면 바로 확인하실 수 있어요.📝 수면 자가진단 체크리스트 PDF7가지 질문으로 나의 수면 상태를 간단히 확인해보세요.수면 습관 개선 팁과 지유로운 살롱의 따뜻한 메시지도 담았어요.📥 PDF 다운로드 하기💡 수면, 이렇게 바꿔보세요같은 시간에 자고 일어나는 습관잠들기 전 휴대폰 대신 음악이나 책밤엔 어둠, 낮엔 햇빛을시계 보는 습관 줄이기필요한.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
