심장병 종류별 증상과 심장병 예방법

심장병

심장병은 심장과 관련된 다양한 질환을 포괄하는 용어입니다. 이러한 질환들은 심장의 기능을 저하시키거나 막힘으로써 혈액순환이 제한되는 상황을 나타냅니다. 심장병은 많은 사람들에게 영향을 미치며, 심각한 건강 문제로 여겨집니다. 이번 글에서는 심장병의 주요 종류와 이를 관리하기 위한 식단 관리에 대해 알아보겠습니다

 

심장병의 주요 종류

심장병의 주요 종류로는 고혈압, 심근경색, 부정맥이 있습니다. 

고혈압은 혈압이 정상 수준을 초과하여 동맥에 압력이 가해지는 상황입니다. 만약 고혈압이 지속되면 심장과 혈관에 심각한 손상을 초래할 수 있으며, 이는 심장병의 발병 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 식습관, 운동 부족, 스트레스 및 유전적 요인과 관련되어 있습니다. 고혈압은 종종 증상이 없을 수도 있으며 주요 증상은 다음과 같습니다. 두통 • 어지러움 • 호흡곤란 • 시야 손실 • 혈압이 급격하게 상승할 때 가슴 통증이 발생합니다. 심근경색은 심장 근육에 혈액이 도달하지 못하게 되는 상황으로, 일반적으로 혈관벽에 혈전이 형성되어 발생합니다. 이는 주로 관상동맥의 혈관벽이 혈전으로 막힘으로써 발생하며, 심장 근육 조직의 손상을 초래합니다. 심근경색은 흔히 ‘심장 마비’로 알려져 있습니다. 심근경색의 증상은 다음과 같습니다. 가슴 통증 또는 압박감 • 팔, 어깨, 목, 등의 통증 • 호흡 곤란 • 두통, 어지러움 • 구토, 오한이 있습니다.  부정맥은 심장의 정상적인 전기적 신호에 이상이 생겨 심장 박동이 불규칙하게 발생하는 상태를 의미합니다. 부정맥은 심장 박동의 속도나 리듬을 변화시키는데, 심장의 성능을 저하시키고 협심증, 심부전, 뇌졸중 및 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 부정맥의 증상은 다음과 같습니다. • 빠른 심장 박동 • 느린 심장 박동 • 뛰는 마음 • 가슴 통증 • 현기증 또는 어지러움증이 있습니다.

 

각각의 심장병 종류에는 고유한 증상이 있으며, 이러한 증상은 질병의 심각성과 진행 상황에 따라 다를 수 있습니다. 고혈압, 심근경색, 부정맥 등의 심장병 증상은 조기 발견과 적절한 치료로 심각한 후유증을 방지할 수 있습니다. 따라서 어떠한 심장 관련 증상이 나타나더라도 신속한 의료 조치가 필요하며, 정기적인 건강 검진 및 심장 건강 관리가 필요합니다.

 

식단 관리의 중요성

저나트륨 식단 고혈압 관리를 위해서는 고 나트륨 식품을 피하고 저나트륨 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 고 나트륨 식품은 혈압을 높일 수 있으며, 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 식단에서 소금을 줄이고, 신선한 과일과 채소를 섭취하여 나트륨 섭취량을 조절해야 합니다. 건강한 지방 섭취 심장 건강을 위해서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화 지방보다는 단일 불포화 지방이나 다중 불포화 지방을 포함하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 지방들은 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유질 섭취 식이 섬유질은 소화를 돕고 혈당을 안정화시키는 데 도움이 되며, 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 곡물, 채소, 과일 및 견과류를 포함한 식이 섬유질이 풍부한 식품들을 섭취하여 식이 섬유질 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 심장에 좋은 음식은 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

심장병에 좋은 음식

어류 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 매우 유익합니다. 특히, 연어, 참치 등의 지방이 적은 어종은 혈액순환을 개선하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한, 어류 속에 함유된 DHA와 EPA는 염증을 줄이고 혈중 지질 수치를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄입니다. 과일과 채소 과일과 채소는 식이 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 특히, 당근, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 딸기 등은 심장 건강을 지키는데 도움이 되는 항산화물질을 함유하고 있습니다. 식이 섬유질은 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 조절하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 이로운 음식입니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등과 같은 견과류는 심장 건강을 유지하는데 도움이 되는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 또한, 견과류 속의 식이 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 증상이 있는 거 같다면 병원에 방문하는 등 적극적으로 질병에 대처해야 합니다.