💤 나의 수면, 괜찮은 걸까?

수면 자가진단으로 내 몸의 신호 체크하기

요즘 잠을 자고도 피곤하거나,
자주 깨는 일이 반복되진 않으시나요?

수면은 단순한 휴식이 아니라
신체 회복과 정서 안정을 위한 필수 리듬입니다.

---

 

✅ 이런 증상이 있다면 꼭 체크해보세요

수면 문제가 쌓이면 일상에도 영향이 생길 수 있어요.
간단한 자가진단 체크리스트를 통해 지금 내 수면 상태를 점검해보세요.

📎 아래 PDF를 클릭하시면 바로 확인하실 수 있어요.

📝 수면 자가진단 체크리스트 PDF

7가지 질문으로 나의 수면 상태를 간단히 확인해보세요.
수면 습관 개선 팁과 지유로운 살롱의 따뜻한 메시지도 담았어요.

📥 PDF 다운로드 하기

💡 수면, 이렇게 바꿔보세요

• 같은 시간에 자고 일어나는 습관
• 잠들기 전 휴대폰 대신 음악이나 책
• 밤엔 어둠, 낮엔 햇빛을
• 시계 보는 습관 줄이기
• 필요한 경우엔 멜라토닌, 단 저용량 & 간헐적

 

“깊은 수면보다 더 중요한 건,
나를 아끼는 마음이에요.”

 

 

2024.04.20 - [건강 & 웰니스] - 새벽 매일 같은 시간에 깨어나는 이유

새벽 매일 같은 시간에 깨어나는 이유