본문 바로가기

분류 전체보기144

질병 후 건강한 생활 만들기 유방암 수술 후 5년 동안 타목시펜을 복용해야 합니다. 타목시펜의 부작용도 꽤나 많이 있기 때문에 평소에 기초체력을 잘 유지해야 합니다. 몇 가지 영역들을 살펴보겠습니다. 건강한 생활 만들기 1. 건강한 생활 루틴 만들기 - 수면, 휴식, 건강한 생활 습관 2. 식생활 건강 챙기기 - 다이어트, 영양식, 식품 및 비타민 3. 정신 건강 돌보기 - 스트레스 관리, 감정 돌보기, 정신 건강 지원 4. 질병 및 치료 마주하기 - 내 질병에 관한 적극적인 정보 수집, 치료 및 예방법 5. 운동 및 피트니스 - 운동 루틴, 운동 동기 부여, 내 질병에 특화된 운동 정보 수집 이 중에서 오늘은 건강한 생활 루틴 만들기에 대해 이야기 해보겠습니다. 수면의 중요성 - 신체와 정신건강에 매우 중요한 역할을 합니다. - .. 2024. 3. 30.
유방암 원인과 예방 수술 후 한 달 반 정도가 지났고 유방암의 재발 방지를 위한 원인을 알아봐야 했습니다. 유방암의 발생기 전은 아직 이렇다 하고 명확하게 단정 지을 수는 없으나 위험요인들은 존재한다고 합니다. 이들이 복합적으로 영향을 미치는 것 같습니다. 유방암의 원인 - 유전적인 요인 5 ~ 10% 정도가 유전적 요인이라 하며 어머니나 자매 중에 유방암이 있던 분들은 2~3배의 높은 가능성이 있다고 합니다.둘 다 유방암이라면 8~12배 정도로 더 높아집니다. 가족력이 있으시다면 정기검진을 꼭 받으시길 바랍니다. - 호르몬 요인 에스트로겐의 과잉도 유방암의 발생 위험을 높이게 됩니다. 특히 환경호르몬은 여성호르몬과 비슷한 구조로 되어 있기 때문에 환경호르몬 노출도 위험도를 높인다고 합니다. 대표적인 것들로 비스페놀 A, .. 2024. 3. 30.
혈당관리와 유방암의 관계 혈당관리와 유방암의 관계 체중과 상관없이 공복혈당이 높으면 유방암에 걸릴 확률이 2배나 높아진다고 합니다. 같은 몸무게라 하더라도 인슐린 저항성이 있는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 84%의 위험률을 가지고 있습니다. 인슐린 저항성이란 포도당을 세포 속으로 넣지 못하고 혈당이 올라가며 췌장에서 과도한 인슐린이 생기는 것을 말합니다. 유방암에도 적극적인 혈당 관리가 필요할 거 같습니다. 정상 혈당 범위 분류 저혈당 정상수치 조절범위 당뇨병 공복혈당 50 mg/dL 70 ~ 100 mg/dL 100 ~ 125 mg/dL 126 mg/dL 이상 식후 2시간 혈당 90 ~ 140 mg/dL 140 ~ 199 mg/dL 200 mg/dL 이상 당화혈색소 5.7% 미만 5.7% ~ 6.4% 6.5 % 이상 건강한.. 2024. 3. 15.
유방암 수술 후 관리 식이건강 식이건강 식이 건강에는 다이어트, 영양, 식품 및 비타민 정보 등으로 구분할 수 있습니다. 다이어트, 영양, 식품 1. 다양한 신선한 과일과 채소 섭취 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취합니다. 2. 항산화 물질을 고려한 식품 선택 블루베리, 당근, 브로콜리 등 항산화 물질이 풍부한 음식으로 식단을 구성합니다. 3. 콩, 견과류, 씨앗 등의 식물성 단백질 섭취 식물성 단백질을 통해 건강한 단백질을 충분히 섭취하세요. 4. 서양화면 기름 섭취 제한 트랜스 지방이나 포화 지방이 많은 식품을 제한하고 건강한 지방인 식물성 기름이나 어류 기름을 선택합니다. 서양화면 기름이란 인조적으로 생산된 트랜스 지방의 한 종류입니다. 식물성 기름을 부분적 또는 완전히 고체 상태로 변환하는 과정에.. 2024. 3. 11.
건강을 위한 운동 및 피트니스 건강을 위한 꾸준한 운동 유방암 수술 후 바로 일상적인 운동을 시작하진 못합니다. 수술한 쪽의 팔의 가동범위가 예전 같지 않기 때문에 저 같은 경우는 한 달 후에 재활훈련을 할 수 있었습니다. 가슴 복원의 경우 광배근으로 복원을 하였기에 옆구리에 당김도 있습니다. 수술 후 집에 와서 크게 무리 없이 일상생활을 하였는데 그 정도도 무리라는 것을 알았습니다. 두식구 설거지, 청소기 돌리기, 빨래...... 무리일까요? 최대한 오른팔에 미안함을 담아 조심한다고 했습니다. 결국 등에 물이 차 빼내야 되는 일이 생겼습니다. 선생님께서 " 공주처럼 계셔야 돼요"라고 하셨습니다. 수술 직후에는 맘이 좀 안 편하시더라도 최대한 공주님처럼 계셔보세요. 이제 수술한 지도 믿기지 않지만 벌써 2달이 되어갑니다. 정말 시간이.. 2024. 3. 11.
유방암 40대 후반에 갑자기 찾아 온 친구 한 달도 더 넘은 시간이 흐른 거 같은데 2주밖에 안 지났습니다. 처음에 유방암 이란 얘길 듣고 마치 "감기입니다" 라고 들은 듯 어찌 그리 아무렇지 않았을까요?​작년쯤부터 왼쪽 가슴에 몽우리같은게 잡혔습니다.' 별일 있겠어? 주위에 물어보면 다들 뭐가 잡힌다 하는 것도 같던데..  '워낙 병원과 친하지 않고 코로나까지 겹쳐 건강검진이 더 늦어졌습니다.코로나 직전에 검사 했었으니까란 생각에 안일하기도 했고요..그러다 얼마 전부터 찌릿함이 느껴졌고 며칠 후엔 통증이 느껴졌습니다.검색을 해보니 역류성식도염이 심하면 통증이 있을 수 있다고 해서당연히 그럴 것이라 생각을 하고 근천 검단 탑 병원을 방문했습니다.  선생님께서도 역류성식도염일 수 있다고 하시며 촉진을 하시고초음파와 X-RAY까지 찍었습니다.초음파를.. 2024. 3. 5.

티스토리툴바