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건강 & 웰니스44

봄 제철 영양소와 음식 봄제철 영양소와 음식 각 계절별로 우리 몸은 각각의 계절변화에 적응하기 위해 필요한 영양소들이 각기 다릅니다. 따라서 그 철에 수확되는 식재료는 최적의 환경에서 성장하므로 영양가가 매우 높습니다. 이러한 제철 음식들을 먹었을 때 면역력에도 크게 도움이 됩니다. 막바지 추위가 기승을 부리고 있지만 이제 봄이 성큼 다가와 있습니다. 봄에는 일교차가 크고 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 건강관리에 특별히 신경을 써야 합니다. 더군다나 겨울 내 약해진 면역력을 올리기 위해서는 균형 잡힌 식단과 영양소의 섭취가 중요합니다. 봄철에 필요한 영양소와 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 봄철 영양소 1. 비타민 C : 면역체계의 중요한 영양소이며 지친 몸을 항산화시켜 주는 대표적인 영양소입니다. 특히 봄철에는 감기와 알레.. 2024. 4. 2.
꽃가루 알레르기 증상 및 예방법 꽃가루 알레르기 오늘따라 유독 눈이 충혈되고 간지럽습니다. 알레르기 때문일까요? 추웠던 겨울이 가고 선선한 봄이 기다려지지만 알레르기가 있으신 분들은 삶의 질이 많이 떨어지는 계절이기도 합니다. 저는 털알레르기가 있어 어떤 날은 휴지 반통을 쓰는 거 같기도 합니다. 이런 날은 하루종일 코를 풀며 정신을 못 차립니다. 당연히 집중력도 흐려지고 업무 효율도 떨어집니다. 봄을 알리는 꽃가루 왜 우리를 힘들게 하는 걸까요? 꽃가루 알레르기는 꽃망울이 터지면서 나오는 작은 꽃가루들이 코 주변의 점막과 반응하여 생기는 알레르기입니다. 주로 봄과 가을에 나타납니다. 꽃가루 알레르기 증상 - 비염 : 제채기, 코막힘, 콧물, 코 가려움증 등 - 결막염 : 눈 주위의 피부 가려움, 충혈, 눈곱, 눈물 등 - 피부염 : .. 2024. 4. 1.
건강수명 남자와 여자 차이나는 이유와 건강수명 늘리기 건강수명 오래 산다고 좋을까요? 정신이나 신체가 나이 들어 하루하루를 살더라도 온전하지 못함으로 살아간다는 것만큼 힘겨운 일이 없습니다. 건강수명은 단순히 '얼마나 오래 살았는가'를 나타내는 평균수명 보다 '실제로 건강하게 산 기간이 어느 정도인지'를 나타내는 건 지표로, 선진국에서는 건강수명이 평균수명보다 훨씬 중요하게 인용되고 있다고 합니다.평균수명은 건강 여부에 관계없이 생존 기간만을 말하므로 평균수명이 건강수명 보다 긴것이 일반적입니다. ( 평균수명 > 건강수명 ) 세계적인 장수국으로 알려져 있는 일본에서도 평균수명과 건강수명의 차이는 결코 작지 않다고 합니다. 남자와 여자 수명 차이 나는 이유 남자와 여자의 건강수명에 차이가 나는 이유는 몇 가지가 있습니다. 1. 생물학적 차이 여성호르몬인 에스.. 2024. 4. 1.
수면의 중요성 및 환경 수면의 중요성 타목시펜 부작용일까요? 요즘 불면증이 살짝 생겼습니다. 유방암의 원인 중에 수면장애가 있습니다. 20대 때 10년 가까이의 시간을 낮과 밤이 바뀐 근무환경 속에서 지냈습니다. 아침잠이 워낙 많았고 어린 나이었어서 그 생활이 제게 딱 맞는 생활방식이라 생각했습니다. 그러나 안 좋은 습관들이 작게라도 하나하나 모여 뭉쳐지게 되면 그 결과치가 어떤지 이번 기회를 통해 제대로 느끼게 되었습니다. 잠에 관한 자료를 찾아보던 중 수면장애 전문가이신 강동경희대학병원 신원철 교수님의 인터뷰를 접하게 되었습니다. 우리가 80년을 평균적으로 잔다고 했을 때 약 27년 정도를 잔다고 합니다. 이렇게 잠을 많이 자는 이유는 수면을 통해서 뇌와 육체가 회복되고 치유되는 기능 때문이라고 합니다. 잠을 못 자게 되면.. 2024. 3. 31.

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